体脂率计算器

体脂率计算公式

本工具根据是否 成年（≥18岁） 或 未成年（<18岁），分别使用以下公式：

  • 成年男性：BFP = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 - 16.2
  • 成年女性：BFP = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4
  • 未成年男性：BFP = 1.51 × BMI - 0.70 × 年龄 - 2.2
  • 未成年女性：BFP = 1.51 × BMI - 0.70 × 年龄 + 1.4

美国运动协会（ACE） 体脂率分类标准

女性 男性
必须脂肪 10% - 13% 2% - 5%
运动员 14% - 20% 6% - 13%
健壮 21% - 24% 14% - 17%
正常 25% - 31% 18% - 24%
肥胖 32%+ 25%+

各年龄理想体脂率参考

年龄 女性 男性
20 17.7% 8.5%
25 18.4% 10.5%
30 19.3% 12.7%
35 21.5% 13.7%
40 22.2% 15.3%
45 22.9% 16.4%
50 25.2% 18.9%
55 26.3% 20.9%